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原创 经常抽筋了解这三点,有效防治_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-28 04:05   来源:未知   阅读:

在生活中我们就经常会碰见这种状况:正在缓慢奔跑的时候小腿肚一阵子的抽筋;在睡觉的时候不经意伸个懒腰的时候,腿也会忍不住作死抽一个筋。抽筋是一个很痛苦又让人感觉无奈的一种事情。正是享受自己事情的时候,突然一种刺激性的疼痛从小腿逐渐蔓延上来,关键是还无能为力,根本没有办法迅速阻止这种疼痛,而且这种疼痛一般会持续数秒甚至是数十秒的恐怖时间,所以会很影响我们的睡觉体验。但是你知道我们小腿抽筋主要是由于什么引起的吗?接下来我就详细地讲一下抽筋是和哪些因素有关。

一、是由于疲劳引起的

如果你刚开始就是频繁性地训练身体或者运动量巨大的时候,身体腿部就会造成一定的疲劳。这样的话我们即便在晚上有的肌肉仍处于紧张状态,因为我们运动量过大导致的代谢产物还没有及时排泄代谢掉,所以这种刺激就会很容易引起我么小腿肚子抽筋,而且还有可能引起你第二天的运动进程。所以,如果你身上发生这种情况,平时就一定要注意休息,尽量把运动量保持到正常范围内。而且在运动前后一定要注意谨慎拉伸自己的肌肉韧带,这样的话不仅会使你运动的时候更加舒服,而且会预防小腿抽筋哦。

二、寒冷引起抽筋

这是不被广为人知的科学事实,我们的身体在寒冷状态下是很容易发生肌肉抽搐抽筋现象的。因此我们在晚上睡觉的时候,一定要注意保暖措施,千万不要让你的脚和腿部露在外边(当然夏天是除外的),另外如果寒冷的地方例如冰库工作的朋友们,一定要格外注意下半身的保暖作用,这样可以有效地预防小腿抽筋。

三、血流因素导致抽筋

比如一些患有腿部静脉舒张或者深部静脉血栓的朋友,如果在睡觉的时候长时间都保持一种姿势睡觉的话,你们腿上的静脉就受到压力,回流受到阻碍作用,这样的话就很容易造成血流滞淤,如果长时间积累的话,就会引起小腿抽筋。

当然小腿处抽筋是一件很正常的现象,没有必要惶恐之下急火燎燎的去就医,只要平时自己在运动的时候多加小心一点,在睡觉的时候拉紧被褥,经常伸展肌肉,抽筋的难题就会迎刃而解。

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